ELEVACION FRONTAL CON BARRA

EJECUCIÓN:

• De pie, separa los pies a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono extiende los brazos apoyando los brazos en los muslos.
• Rodea la barra con los pulgares, dobla ligeramente las rodillas.
• Manteniendo los brazos estirados, eleva la barra suavemente hasta llevarla encima de la cabeza.
• Aprieta a tope los hombros y trapecios y vuelve lentamente al punto de partida.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

• Ten cuidado al hacer este ejercicio: no permitas que tu estilo sea incorrecto, no sacrifiques el estilo por usar más peso.
• Puedes variar la separación de las manos de una a otra serie, empezando con agarre cerrado y moviendo después las manos hacia fuera.
• Controla la barra durante el descenso, nunca dejes que caiga hasta la posición inicial.
• Haz este ejercicio inmediatamente después del remo con barra de pie.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

• Deltoides frontales, trapecio inferior