ELEVACIONES FRONTALES EN BANCO INCLINADO

EJECUCIÓN:

• Acuéstate boca abajo sobre un banco inclinado en ángulo de 45 grados. Sujeta una mancuerna en cada mano y deja que cuelguen hacia el suelo.
• Dobla ligeramente los codos y eleva las mancuernas al frente hasta que tus brazos queden paralelos al suelo con las palmas mirando hacia abajo.
• Por último, baja lentamente las mancuernas hasta que los brazos queden casi perpendiculares al suelo pero manteniendo tensión constante en los deltoides.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

• Hay que prestar atención al peso, no por trabajar con más peo se consiguen mejores resultados.
• Es necesario evitar el trabajar "columpiándose", es decir aprovechando la inercia y separando el pecho del banco.

CUIDA TU ESPALDA:

• En cuanto al cuidado de la espalda se refiere solo tienes que intentar trabajar con un peso adecuado para que la inercia no te obligue a separar el pecho del banco.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

• Deltoides y Trapecio.