APERTURA INVERTIDA EN POLEA

EJECUCIÓN:

• Colócate de pie, lateralmente a una polea alta, fijada a la altura de los hombros.
• No uses maneral, agarra directamente la cuerda con la mano. Estira el brazo pero sin llegar a bloquearlo.
• Lleva el brazo a través del cuerpo, siguiendo un movimiento de arco hasta dejarlo directamente a un lado, manteniendo la posición del codo.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

• Vigila la posición del codo, si se dobla y estira estarás trabajando el tríceps.
• Mantén el cuerpo perpendicular a la polea, no gires la cintura

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

• Deltoides y Trapecio.