DOMINADAS AGARRE CERRADO

EJECUCIÓN:

• Suspendidos de la barra de dominadas, con las palmas vueltas y una separación entre estas de unos 20 a 25 cm.
• Elevaremos flexionando los brazos el cuerpo hasta tocar la barra con la barbilla.
• Bajando luego de forma lenta y gradual, no dejándonos caer hasta la posición inicial. 

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

• El cuerpo deberá balancearse lo menos posible durante la ejecución del movimiento.
• Este ejercicio requiere para su realización una notable fuerza y destreza, por lo que normalmente tampoco será incluido en el entrenamiento de los primeros meses. 

MÚSCULOS A DESARROLLAR: 

• Las 2 cabezas del bíceps y en menos medida el braquial.