EJECUCIÓN:
- Agárrate con la mano que no trabaja a un soporte estático situado a la altura de los hombros.
- Pon los pies cerca del apoyo y inclínate oblicuamente de manera que el brazo que sujeta el peso cuelgue hacia el suelo y el cuerpo se aleje unos 30 grados de la vertical. Sujeta la mancuerna con agarre neutro y dobla ligeramente el codo.
- Sube el brazo hacia arriba efectuando un amplio arco hasta que quede paralelo al suelo. No subas el peso más arriba del hombro. Aguanta un instante.
- Devuelve lentamente tu brazo a la posición de partida.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:
- Es muy difícil hacer elevaciones con estilo estricto. Sin embargo la versión inclinada reduce la inercia dejando que trabaje solamente el deltoide.
- Esta versión permite añadir unos grados extra al intervalo de recorrido.
- Como siempre haz el ejercicio con un peso que puedas manejar.
- Cuando empieces una nueva repetición asegúrate de no columpiar el peso.
MÚSCULOS A DESARROLLAR:
- Deltoide medio, trapecio
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