ELEVACIONES SENTADO CON MANCUERNAS

EJECUCIÓN:

• Siéntate erguid sobre el extremo de un banco plano, apoyando los pies sobre el piso.
• Sujeta una mancuerna en cada mano utilizando un agarre neutro.
• Inclínate al frente lo más posible y sujeta las mancuernas bajo las piernas. Mantén el pecho erguido, la espalda algo arqueada y la cabeza en posición neutral.
• Sin aprovechar la inercia, sube las mancuernas a los lados formando un arco en el movimiento hasta que los brazos se aproximen al nivel de los hombros.
• Aguanta la posición final durante un instante, y vuelve al punto de partida.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

• Deltoides