EJECUCIÓN:
- Colócate boca abajo sobre un banco inclinado en ángulo de 35 a 45 grados. Apoya el empeine de los pies contra el suelo.
- Sujeta una mancuerna en cada mano utilizando un agarre neutro.
- Mantén los brazos estirados.
- Toma aire y encoge los hombros lo más arriba posible. Aprieta un instante los trapecios y luego baja lentamente las mancuernas hasta el punto de partida
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:
- Mantén los brazos lo más estirados posible durante todo el ejercicio. No dobles los codos.
- Coloca la cabeza en una posición cómoda, y luego no la muevas durante todo el ejercicio.
- Subir la cabeza puede producir graves problemas en el cuello.
MÚSCULOS A DESARROLLAR:
- Trapecios
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