JALÓN A UNA MANO

EJECUCIÓN:

• De pie, con el brazo izquierdo frente a una polea alta y agarrando una cuerda con la mano derecha. Sujétate al aparato con la mano izquierda para apoyarte y mira al frente.
• Empieza con el codo derecho en algo menos del ángulo de 90 y contra tu costado.
• Mantén el codo fijo, extiende el brazo derecho y mantén la contracción durante un segundo antes de volver al punto de partida. 

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

• Dobla las piernas para evitar lesiones de espalda.
• Evita impulsarte con el cuerpo. Haz el ejercicio correctamente.
• Es una variante interesante para los que entrenan en casa con un "multipower".
• Maneja un peso que puedas controlar y no muevas los codos. 

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

• Tríceps