PECTORAL CONTRACTOR

EJECUCIÓN:

• Siéntate en la máquina de pectoral contractor con la espalda firmemente apoyada sobre el respaldo de la misma.
• Coloca los antebrazos contra los asideros.La parte superior de los brazos debe quedar alineada con los hombros. Los codos y los hombros deben quedar en un ángulo de 90 grados. Todo el antebrazo y el codo deberían estar apoyados en el acolchado de la máquina.
• Lleva los asideros sobre el pecho aguanta la contracción 1 ó 2 segundos y vuelve a la posición lentamente.
• Espira al juntar las manos sobre el pecho, inspira al separarlas.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

• Un error bastante frecuente es no sentarse de manera correcta
• Como siempre, os aconsejamos poner el máximo de atención en la ejecución del ejercicio, mucha gente lo realiza sin aguantar la contracción, lo cual resta eficacia.
• Es muy importante inspirar y aguantar la respiración durante el ejercicio.
• Puedes variar la posición de las manos agarrando los asideros como si fueras a hacer aperturas con mancuernas.

CUIDA TU ESPALDA:

• Al igual que en otros aparatos, no pongas los pies detrás, sitúalos delante para evitar una excesiva curvatura de la espalda

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

• Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior