PRESS MILITAR CON AGARRE INVERTIDO

EJECUCIÓN:

• Siéntate a horcajadas sobre un banco, apoya los pies contra el suelo.
• Agarra la barra con agarre supino separando las manos a la altura de los hombros.
• Saca la barra de los soportes a la altura de los hombros.
• Contrae los hombros para subir la barra por encima de la cabeza hasta estirar los brazos.
• Inclínate unos centímetros hacia atrás durante el recorrido al punto final. Cuando vuelvas al principio lleva el cuerpo a la posición erguida.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

• Ten cuidado al hacer este ejercicio: no permitas que tu estilo sea incorrecto, no sacrifiques el estilo por usar más peso.
• No dejes que los codos se separen. Mantenlos mirando al frente durante todo el ejercicio.
• Controla la barra durante el descenso, nunca dejes que caiga hasta la posición inicial.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

• Cabeza frontal del hombro, tríceps, pectoral superior