EJECUCIÓN:
- Une un maneral con agarre cerrado al cable de una polea baja. Agárralo con ambas manos y aléjate algo más de medio metro de la polea.
- Con los pies separados a la altura de los hombros, mantén las rodillas dobladas y dóblate hacia el frente desde la cintura entre 30 y 45 grados.
- Extiende los brazos hacia el frente.
- Manteniendo la posición, tira del maneral hasta la sección media, llevando los codos lo más atrás posible. Aprieta los músculos a tope un instante antes de regresar a la posición de partida.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:
- Mover el torso durante el ejercicio es peligroso para la espalda baja.
- No te inclines al frente sobre los dedos de los pies. Mantenlos planos sobre el suelo para conservar el equilibrio durante el ejercicio.
MÚSCULOS A DESARROLLAR:
- Dorsal mayor, Trapecios medios, romboides.
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